Melatonin thường an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Không giống như nhiều loại thuốc ngủ, với melatonin, bạn sẽ không bị phụ thuộc vào nó, ít gặp phản ứng với nó hơn sau khi sử dụng nhiều lần hoặc gặp phải triệu chứng nôn nao.
Các tác dụng phụ melatonin phổ biến nhất bao gồm:
- Đau đầu
- Chóng mặt
- Buồn nôn
- Buồn ngủ ban ngày
- Những giấc mơ sống động hoặc những cơn ác mộng
- Cảm giác chán nản ngắn hạn
- Cáu gắt
- Co thắt dạ dày
- Bệnh tiêu chảy
- Táo bón
- Giảm sự thèm ăn
- Tiểu không tự chủ vào ban đêm
- Tăng nguy cơ té ngã
- Tăng nguy cơ co giật
- Nhầm lẫn hoặc mất phương hướng
- Tâm trạng lâng lâng
- Giảm sự tỉnh táo
Bổ sung melatonin có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:
- Thuốc làm chậm quá trình đông máu
- Thuốc ngăn ngừa co giật
- Thuốc tránh thai
- Thuốc cao huyết áp
- Thuốc tiểu đường
- Thuốc ức chế hệ thống miễn dịch (thuốc ức chế miễn dịch)
- Thuốc được phân hủy bởi gan
Và hãy nhớ rằng, như với bất kỳ chất bổ sung nào, melatonin không phải là phương thuốc đầu tiên hoặc duy nhất bạn sử dụng để cố gắng giải quyết vấn đề sức khỏe như mất ngủ. Nó cần được kết hợp với các lựa chọn lối sống tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe tốt. Điều đó bao gồm các nguyên tắc cơ bản như dinh dưỡng tốt, tập thể dục hàng ngày, rèn luyện cơ thể và tâm trí hàng ngày, vệ sinh giấc ngủ tốt, kết nối xã hội và tâm linh.
Xem thêm bài viết:
